ห้องนอนร้อน ไปมั้ย? มาดู 5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้เย็นขึ้นได้

ประเทศไทยของเราดูเหมือนจะมีแต่หน้าร้อน หน้าร้อนมาก หน้าร้อนที่สุด ติดต่อกันมาหลายปี การนอนโดยไม่เปิดแอร์แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แถมบางทีเปิดแอร์แล้วก็ยังเอาไม่อยู่ มีเหงื่อ เหนียวเหนอะตัว เพราะ ห้องนอนร้อน อยู่ดี

วันนี้ Lunio จึงขอแชร์เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้ห้องนอนของคุณเย็นขึ้นได้ค่ะ ตามไปดูกันเลย!

ใช้ม่าน และ เปิดหน้าต่าง

ก่อนที่คุณออกจะไปเรียน ออกไปทำงาน อย่าลืมใช้ม่านกันแดด หรือมู่ลี่กันไม่ให้แสงแดดตกกระทบผนังห้องนอนโดยตรง ส่วนช่วงเย็นหลังจากกลับมาถึงบ้านแล้วก็ควรจะเปิดหน้าต่างและประตูเอาไว้ให้ได้มากที่สุด เพื่อให้อากาศถ่ายเท ลมจะพัดผ่านพาอากาศร้อนออกไปและทำให้ห้องเย็นลงได้บ้าง (ทั้งนี้หน้าต่างที่เปิดควรมีมุ้งลวดกั้นด้วยนะคะ มิฉะนั้นอาจได้ฝูงยุงกลับเข้าห้องมาแทน)

เลือกที่นอนที่ไม่อมความร้อน

ที่นอน คือสิ่งสำคัญ ส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกร้อนกับผิวคุณได้มากที่สุด ที่นอนเดิมอาจมีอุณหภูมิสูงเพราะไม่มีวัสดุที่ช่วยระบายอากาศ หรือให้ความเย็นได้ แต่ปัจจุบันมีเทคโนโลยีใหม่ ๆ อย่าง Lunio ที่นอนยางพารา ไฮบริด ซึ่งคิดค้นมาเพื่อแก้ไขปัญหาเรื่องนี้โดยเฉพาะ มีการนำ Cool Gel Memory Foam มาใช้ เป็นวัสดุที่อ่อนนุ่มและให้ความเย็นสบาย แถมยังมี breathable cool fabric ซึ่งเป็นเนื้อผ้าที่ระบายความร้อนออกได้ดีด้วย

เอาผ้านวมหนา ๆ ไปเก็บ

ผ้านวมคลุมเตียงหนา ๆ อาจจะฟินเวลาที่ได้ซุกตัวในฤดูหนาว แต่สำหรับประเทศนี้ที่นาน ๆ จะมีลมหนาวพัดวูบมาสักที ผ้านวมที่หนาเกินไปจะทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ได้ จึงควรเปลี่ยนมาใช้ผ้าห่มบาง ๆ เนื้อผ้าที่แนะนำมากที่สุดคือผ้าฝ้ายค่ะ อ้อ! พวกชุดนอนที่ใส่ก็เหมือนกันนะคะ เป็นผ้าฝ้ายแขนสั้น – ขาสั้น จะดีกว่ามากเลย

น้ำ – น้ำแข็ง ก็ช่วยได้

ดูเป็นวิธีบ้าน ๆ ไปเสียหน่อย แต่ขอบอกเลยว่าเวิร์คอยู่! สำหรับบ้านใดที่ไม่มีแอร์ แนะนำเอาถาดน้ำแข็งมาวางมาไว้หน้าพัดลมค่ะ ลมจากพัดลมที่พัดผ่านน้ำแข็งถึงจะเย็นสู้แอร์ไม่ได้ แต่ก็เย็นขึ้นกว่าเดิมแน่นอน หรือจะลองถูพื้นห้อง (หรืออาจทำยาวไปถึงทางเดินหน้าห้องนอนด้วย) ก่อนเวลาเข้านอนก็ได้ค่ะ เพราะความชื้นจากน้ำจะหลงเหลืออยู่บนพื้นช่วยให้พื้นเย็น เป็นการลดอุณหภูมิในห้องได้อีกทางหนึ่งนะคะ

ใช้วิธีธรรมชาติอื่น ๆ

ถ้าหากลองทำตามเทคนิคทั้งหมดที่บอกกันด้านบนแล้วคุณยังไม่หายร้อน อาจแปลว่าคุณหัวร้อน.. ร่างกายของคุณมีอุณหภูมิสูง การอาบน้ำเย็น หรืออาบน้ำแล้วเข้านอนทันที ก็ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้เช่นกัน และอาจใช้น้ำมันหอมระเหย (essential oils) กลิ่นลาเวนเดอร์ ผสมน้ำเย็นสักสองสามหยดในขวดสเปรย์เล็ก ๆ แล้วฉีดไปรอบ ๆ ห้องนอน กลิ่นหอมของดอกไท้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากขึ้น

ห้องนอน ที่นอนร้อน ไม่ใช่แค่ร้อนกาย แต่ยังทำให้ร้อนใจได้ด้วย ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับพักผ่อน ทำให้อารมณ์ไม่แจ่มใส แต่ถ้าได้ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้รับรองว่าจะมีค่ำคืนที่เย็นสบาย หลับสนิทกันทุกคนค่ะ