อยากรู้ไหม ทำไมถึงตื่นนอนกลางดึก?

ตื่นนอนกลางดึก เกิดจากอะไรได้บ้าง

การตื่นนอนกลางดึกอาจจะเป็นปัญหาสำหรับหลายคน การตื่นกลางดึกเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากในคืนหนึ่ง ๆ คุณนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หลายครั้ง คุณอาจรู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างช้า ๆ หรือคุณมองดูนาฬิกาครั้งแล้วครั้งเล่า พร้อมกับบอกตัวเองว่าคุณนอนหลับไปแค่ไม่กี่นาทีเอง และรู้ตัวอีกทีอรุณรุ่งก็มาเยือนแล้ว

การนอนหลับลึกเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการทำให้ตัวเองมีสุขภาพดี ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าในการหาวิธีที่จะทำให้คุณนอนหลับได้เต็มอิ่ม ต่อไปนี้คือสาเหตุที่อาจทำให้คุณตื่นนอนกลางดึก ลองดูว่ามีสาเหตุใดบ้างและควรหาวิธีแก้ไขก่อนที่จะสายเกินไป


อยากรู้ไหม ทำไมถึงตื่นนอนกลางดึก?

ห้องนอนของคุณไม่เหมาะแก่การนอน

หลายคนอาจจะไม่ได้นึกถึงสภาพห้องนอนของตัวเองว่าเหมาะแก่การนอนหรือไม่ ห้องนอนของคุณอาจมีแสงไฟจากถนนส่องผ่านเข้ามา หรือเวลาที่มีรถขับผ่าน แสงไฟจากหน้ารถก็สามารถส่องลอดเข้ามารบกวนการนอนของคุณได้ หรือคุณอาจมีเพื่อนบ้านที่มักทำเสียงดังหรือมีเสียงทีวีรบกวนตลอดทั้งคืน ทุกสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องที่ยากขึ้นได้


อยากรู้ไหม ทำไมถึงตื่นนอนกลางดึก?

คุณอาจกำลังรู้สึกเครียด

สมมติว่าคุณกำลังจะหลับ และคุณต้องออกเดินทางในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณก็อาจจะเป็นกังวลกลัวว่าจะไปขึ้นเครื่องไม่ทัน ผลคือคุณนอนไม่หลับหรือตื่นทุกชั่วโมง หรือบางทีคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดเกี่ยวกับอะไรบางอย่าง ซึ่งอารมณ์เหล่านี้คือผู้บุกรุกเวลานอนหลับของคุณนั่นเอง


อยากรู้ไหม ทำไมถึงตื่นนอนกลางดึก?

คุณดื่มน้ำมากเกินไป

สาเหตุที่พบบ่อยที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึกคือการดื่มน้ำเยอะก่อนนอน ตามวารสารของระบบทางเดินปัสสาวะเผยว่า ผู้หญิงอายุระหว่าง 20 ถึง 44 ปี มักตื่นขึ้นมาในช่วงกลางดึกเพื่อไปปัสสาวะ การลุกขึ้นมาเพื่อไปปัสสาวะในตอนกลางคืนอาจเป็นความผิดปกติได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือมากกว่าหนึ่งครั้ง ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเยอะก่อนนอน


อยากรู้ไหม ทำไมถึงตื่นนอนกลางดึก?

คุณกินก่อนนอน

การกินอาหารที่หนักเกินไปในช่วงก่อนนอนอาจทำให้นอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นมากลางดึกได้ สาเหตุหนึ่งที่เป็นตามมาคือกรดไหลย้อน ซึ่งทำให้เกิดอาการเสียดท้องในเวลากลางคืนและทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึกได้ง่าย ๆ


อยากรู้ไหม ทำไมถึงตื่นนอนกลางดึก?

ทำกิจกรรมก่อนนอนบางอย่าง

คุณทานอาหารมื้อหนักก่อนนอนหรือเปล่า? คุณดื่มเอสเปรสโซก่อนนอนหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจกำลังดู Netflix ก่อนที่คุณจะปิดไฟนอน ทั้งหมดเหล่านี้อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึก และมีปัญหาในการหลับลึกได้


อ่านบทความเพิ่มเติม: ปวดหลังส่วนล่าง…ต้องทำไงให้หายปวด?

 

ขอบคุณข้อมูลจาก

โรงพยาบาลราชวิถี

ที่นอน LUNIO

Bedtime Redesigned

พบกับประสบการณ์ใหม่แห่งการนอน ที่นอนไฮบริดที่ผสานด้วยวัสดุคุณภาพสุดพิเศษ 3 ชั้น ยางพารา คูลเจลเมมโมรี่โฟม และโพลียูรีเทน

ดูที่นอน อ่านรีวิว

2 thoughts on “อยากรู้ไหม ทำไมถึงตื่นนอนกลางดึก?

  1. Pingback: Lunio ไขคำตอบ: ทำไมร่างกายถึงชักกระตุกขณะนอนหลับ

  2. Pingback: เคล็ดลับการรับมือเมื่อ ตื่นกลางดึก | Lunio

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *