Lunio ไขคำตอบ: ตื่นนอนแล้วปวดหลังส่วนล่าง…ต้องทำไงให้หายปวด?

ตื่น นอนปวดหลัง ส่วนล่าง ต้องทำอย่างไร ?

เคยสังเกตไหมว่าทำไมหลังจากตื่นนอนแล้วรู้สึกปวดหลังส่วนล่าง? คำตอบง่าย ๆ เลยเพราะคุณเพิ่งใช้เวลาเกือบทั้งคืนนอนในท่าเดียว นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการนอนในท่าที่ถูกต้องจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการ “นอนปวดหลัง” ส่วนล่างมาก่อนอยู่แล้ว


วิธีแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง

วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้คือคุณต้องทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งตอนกลางของร่างกาย ซึ่งรวมไปถึงสะโพกและกระดูกเชิงกรานด้วย การใช้หมอนช่วยจะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งตอนกลางและไม่ทำให้กระดูกขดงอได้ง่ายที่สุด


การนอนตะแคงข้างและใช้หมอนหนีบอยู่ระหว่างขา

ตื่น นอน แล้ว ปวด หลัง ส่วนล่าง ต้องทำอย่างไร ? นอนตะแคงข้างดูสิ


การนอนหงายและใช้หมอนรองไว้ใต้เข่า

ตื่น นอน แล้ว ปวด หลัง ส่วนล่าง ต้องทำอย่างไร ? นอนหงายดูสิ

สำหรับท่านอนที่ทำให้ปวดหลังส่วนล่างได้ง่ายที่สุดคือท่านอนคว่ำ เพราะท่านอนคว่ำจะบังคับให้คุณต้องหันหัวไปทางด้านข้าง ซึ่งมันทำให้กระดูกสันหลังและคอของคุณปวดเมื่อย


นอนในท่าที่ถูกต้อง แต่ยังปวดหลังอยู่?

หากคุณนอนหลับด้วยท่าทางที่ถูกต้องแต่ยังคงมีอาการปวดหลังส่วนล่างหลังจากตื่นนอนอยู่ นั่นอาจจะเป็นเพราะที่นอนยางพาราของคุณ ในความเข้าใจของหลายคนที่นอนที่มีคุณภาพสูงควรจะมีอายุการใช้งานประมาณ 10 ปี แต่ National Sleep Foundation แนะนำให้คุณเปลี่ยนหลังจากใช้ไปแล้ว 5 ปี สำหรับการที่จะรู้ว่าที่นอนที่ซื้อมาใหม่จะทำให้ปวดหลังไหม? คุณอาจสังเกตได้จากการทดลองนอนไปแล้วสองสัปดาห์

อ่านบทความเพิ่มเติม: นอนเปลือยกายมันดีนะ: อย่าอายที่จะนอนเปลือยกาย

อ้างอิง:

Psychiatry

Prevention

ที่นอน LUNIO

Bedtime Redesigned

พบกับประสบการณ์ใหม่แห่งการนอน ที่นอนไฮบริดที่ผสานด้วยวัสดุคุณภาพสุดพิเศษ 3 ชั้น ยางพารา คูลเจลเมมโมรี่โฟม และโพลียูรีเทน

ดูที่นอน อ่านรีวิว

One thought on “Lunio ไขคำตอบ: ตื่นนอนแล้วปวดหลังส่วนล่าง…ต้องทำไงให้หายปวด?

  1. Pingback: อยากรู้ไหม ทำไมถึงตื่นนอนกลางดึก? | Lunio

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *