ละเมอพูด: คำพูดแบบไหนที่เรามักเผลอพูดตอนหลับ

 “การละเมอพูด” (Sleep Talking หรือ Somniloquy) เป็นหนึ่งในพฤติกรรมระหว่างนอนที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในวัยเด็กและวัยรุ่น แม้จะดูเป็นเรื่องขำขันในบางครั้ง แต่ในบางครั้งการละเมอพูด ก็อาจเป็นการสะท้อนถึงสภาพจิตใจในช่วงนั้น ไปดูกันว่า “นอนละเมอพูด” ส่วนใหญ่แล้วคำพูดแบบไหนที่เรามักเผลอพูดตอนหลับ และเราควรทำอย่างไรหากคนใกล้ตัวเรามีอาการละเมอพูด

เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน

Toggle

การละเมอพูด หรือที่เรียกว่า “Somniloquy” คืออาการที่หลายคนมักจะพึมพำหรือตะโกนออกมาในขณะหลับ ประโยคส่วนใหญ่ที่พูดออกมามักจะเป็นเรื่องตลกหรือคำแปลก ๆ ซึ่งผู้ใหญ่ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์มักจะมีอาการละเมอพูด แต่ส่วนมากจะพบพฤติกรรมนี้ตอนเครียดหรือนอนกรน

ความผิดปกติของขั้นหลับลึก

ในความเป็นจริงการวิจัยชี้ให้เห็นว่ากว่า 66 เปอร์เซ็นต์มักพูดระหว่างนอนหลับ โดยมันเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับในขั้นหลับลึก (REM) ซึ่งหมายความว่าบริเวณสมองเกี่ยวกับการพูดและการเคลื่อนไหวระหว่างนอนหลับไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คลิกเพื่ออ่านบทความเพิ่มเติม: วิธีการจัดห้องให้นอนหลับฝันดี

ละเมอพูดไม่เป็นอันตราย

ข่าวดีก็คือ ส่วนใหญ่แล้ว การละเมอพูดถือว่าไม่เป็นอันตราย และมักจะหายไปเองเมื่ออายุเพิ่มขึ้น แต่หากเกิดบ่อยร่วมกับอาการอื่น เช่น ฝันร้ายรุนแรง เดินละเมอ หรือความจำเสื่อม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ แต่ว่าอาการละเมอพูดโดยทั่วไปอาจจะทำให้เพื่อนที่นอนข้าง ๆ รู้สึกรำคาญเท่านั้น หรือมันอาจจะทำให้คุณเป็นกังวลกับสิ่งที่คุณพูดในขณะนอนหลับ เรามาดูกันว่าส่วนใหญ่แล้วคนมักจะละเมอพูดอะไรกันบ้าง…

คำพูดแบบไหนที่มักเผลอพูดตอนหลับ?

แม้จะไม่มีคำตอบตายตัว เพราะคำพูดระหว่างละเมอมักแตกต่างกันไปตามบุคคลและสถานการณ์ แต่จากการวิจัยและการสังเกตพบว่า มี “รูปแบบ” คำพูดที่มักพบเป็นประจำ เช่น:

1. คำพูดในชีวิตประจำวัน
   หลายคนพูดถึงเรื่องที่เกิดขึ้นในวันนั้น เช่น “อย่าลืมส่งเมลนะ” หรือ “จองโต๊ะให้ด้วย” ราวกับว่ายังอยู่ในสถานการณ์เดิมของวัน

2. การสนทนาโต้ตอบ
   บางคนละเมอเหมือนกำลังคุยกับใคร เช่น “จริงเหรอ?” หรือ “ไม่เอานะ อย่าทำแบบนั้น” เป็นบทสนทนาที่อาจเกี่ยวข้องกับความฝัน

3. คำหยาบหรือแสดงอารมณ์รุนแรง
   ในบางกรณี คำพูดอาจสะท้อนอารมณ์ที่ถูกกดไว้ เช่น โกรธ กลัว หรือเครียด ผู้ฟังอาจตกใจ แต่ในความเป็นจริงอาจเป็นแค่การระบายความเครียดของสมอง

4. ภาษาที่ไม่ชัดเจนหรือไร้ความหมาย
   บางคนพูดเป็นคำแปลก ๆ หรือไม่มีความหมายเลย ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเป็นผลมาจากการทำงานของสมองในช่วงที่คลื่นสมองยังไม่สม่ำเสมอ

5. คำพูดในฝันซ้ำ ๆ
   หากคน ๆ นั้นฝันซ้ำ ๆ หรืออยู่ในภาวะวิตกกังวล มักมีแนวโน้มพูดประโยคเดิม ๆ เช่น “อย่าทิ้งฉัน” หรือ “ไม่! ไม่!”

จะทำอย่างไรเมื่อคนข้าง ๆ ละเมอพูด?

การได้ยินเสียงคนข้าง ๆ พูดตอนหลับอาจสร้างความตกใจ หรือทำให้รู้สึกขำขันอยู่บ้างในช่วงแรก แต่การตอบสนองอย่างเหมาะสมสำคัญไม่น้อย เพราะในบางกรณีการละเมอพูดอาจเป็นสัญญาณของภาวะอื่น ๆ ที่ควรระวัง นี่คือแนวทางรับมือที่แนะนำ

1. อย่าปลุกทันที

แม้ว่าคำพูดจะฟังดูน่ากลัว แปลก หรือชวนสงสัย การปลุกคนที่กำลังละเมอพูดอาจทำให้พวกเขาตื่นมาด้วยความสับสน หรือตกใจเกินไป เพราะการปลุกในช่วงนอนลึกอาจรบกวนวงจรการนอน

เคล็ดลับ: หากจำเป็นต้องปลุก ควรรอให้คำพูดเงียบลง แล้วเรียกเบา ๆ แทนการเขย่าหรือพูดเสียงดัง

2. สังเกตความถี่ของพฤติกรรม

หากการละเมอพูดเกิดขึ้นบ่อย เช่น ทุกคืน หรือหลายครั้งในสัปดาห์ อาจบ่งบอกถึงภาวะนอนไม่เพียงพอ ความเครียด หรือโรคเกี่ยวกับการนอน

ควรจดบันทึก: วัน เวลา ระยะเวลาที่ละเมอ และเนื้อหาคร่าว ๆ ที่ได้ยิน เพื่อดูแนวโน้มความถี่และรูปแบบของอาการ

3. บันทึกเสียงไว้ (หากเป็นไปได้)

หากพบว่าอาการละเมอพูดเกิดขึ้นบ่อย ให้ลองบันทึกเสียงในขณะที่นอนหลับ ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ดีหากต้องการตรวจสอบว่าเสียงที่ได้ยินเป็นแค่เสียงพึมพำหรือมีลักษณะเฉพาะที่ควรให้แพทย์วิเคราะห์

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ทาง Facebook Fanpage : Lunio