หมอนแต่ละแบบต่างกันยังไง? คู่มือเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระ

ไหนใครติดหมอนกันบ้าง? ไม่ว่าจะหนุนนอน นอนกอด หรือใช้ล้อมตัวตอนนอนให้รู้สึกปลอดภัย “หมอน” คือของคู่การนอนที่หลายคนอาจมองข้าม ทั้งที่จริงแล้ว หมอนมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพกระดูกคอและคุณภาพการนอน โดยเฉพาะในยุคนี้ที่เราต้องใช้คอและไหล่ทำงานกับหน้าจอทั้งวัน

เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน

Toggle

เพราะสรีระของคนเรามีความโค้งเว้าแบบ S-Curve ตั้งแต่ช่วงหลัง ลำตัว จนถึงต้นคอ หมอนที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้แนวกระดูกผิดตำแหน่ง เกิดอาการ “ตกหมอน” ปวดคอ หรือปวดบ่าหลังตื่นนอนได้ง่าย วันนี้ Lunio ได้รวบรวมข้อมูลว่า หมอนแต่ละแบบต่างกันยังไง? เป็นคู่มือเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระ

ก่อนซื้อหมอน ท่านอนของคุณเป็นแบบไหน?

การเลือกหมอนให้เหมาะ เริ่มจากเข้าใจท่านอนของตัวเองก่อน เพราะแต่ละท่าต้องการการรองรับที่ต่างกัน

1. ติดนอนหงาย (Back Sleeper)

• ควรใช้หมอนที่ นุ่มแต่แน่นพอรองรับต้นคอ

• ความสูงปานกลาง (ประมาณ 8–10 ซม.)

• หมอนที่มีส่วนโค้งรองรับช่วงคอ (contour) จะช่วยให้แนวกระดูกอยู่ในระดับสมดุล

แนะนำ: หมอนยางพารา หรือหมอนเมมโมรี่โฟม

2. นอนตะแคง (Side Sleeper)

• ใช้หมอนที่ แน่นและค่อนข้างสูง เพื่อให้ศีรษะและไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน

• หมอนเตี้ยเกินไปจะทำให้คอเอียงและเกิดแรงกดที่ไหล่

หมอนยางพารา หรือหมอนเมมโมรี่โฟมแบบปรับความสูงได้

3. นอนคว่ำ (Stomach Sleeper)

• เหมาะกับหมอนที่ เตี้ยและนุ่มมาก เพื่อไม่ให้คอบิดหรือแอ่น

• หรืออาจไม่ใช้หมอนเลยก็ได้หากที่นอนนุ่มเพียงพอ

แนะนำ: หมอนไมโครไฟเบอร์ หรือหมอนใยสังเคราะห์

หมอนแต่ละแบบต่างกันยังไง?

1. หมอนยางพารา

ลักษณะ:
ผลิตจากน้ำยางพาราธรรมชาติ มีความยืดหยุ่นสูง คืนตัวได้ดี ไม่ยุบตัวง่าย และมีรูระบายอากาศทั่วหมอน

ข้อดี:

• รองรับสรีระต้นคอและศีรษะได้ดี ช่วยลดอาการปวดคอ

• ระบายอากาศดี ไม่อับชื้น เหมาะกับอากาศร้อน

• ป้องกันไรฝุ่นและเชื้อราได้ตามธรรมชาติ

• อายุการใช้งานยาวนานกว่า 5 ปี

ข้อจำกัด:

• ราคาสูงกว่าหมอนทั่วไป

• มีน้ำหนักมาก

• บางคนอาจแพ้โปรตีนในยางพาราธรรมชาติ

2. หมอนเมมโมรี่โฟม

ลักษณะ:
ผลิตจากโฟมที่ตอบสนองตามแรงกดและอุณหภูมิร่างกาย ทำให้หมอนปรับรูปทรงตามศีรษะและต้นคอได้พอดี

ข้อดี:

• รองรับกระดูกต้นคอและกระดูกสันหลังอย่างสมดุล

• ลดแรงกดทับได้ดี เหมาะกับผู้มีอาการปวดคอหรือไมเกรน

• คืนรูปเดิมได้แม้ใช้งานต่อเนื่อง

ข้อจำกัด:

• ระบายอากาศไม่ดีนัก อาจรู้สึกร้อนในอากาศอบอุ่น

• ราคาค่อนข้างสูง

• อาจมีกลิ่นวัสดุใหม่ในช่วงแรก

3. หมอนไมโครไฟเบอร์

ลักษณะ:
ใช้เส้นใยสังเคราะห์ละเอียดพิเศษ มีความนุ่มคล้ายขนเป็ดแต่ราคาย่อมเยากว่า

ข้อดี:

• นุ่มสบาย น้ำหนักเบา

• ทำความสะอาดง่าย ซักเครื่องได้

• เหมาะกับผู้แพ้ง่าย เพราะไม่มีสารก่อภูมิแพ้

ข้อจำกัด:

• ยุบตัวเร็ว ต้องเปลี่ยนบ่อยกว่ายางพารา

• รองรับต้นคอไม่ดีนัก หากใช้นาน

• ความยืดหยุ่นน้อยกว่าเมมโมรี่โฟม

4. หมอนขนเป็ดแท้ (Down Pillow)

ลักษณะ:
ทำจากขนเป็ดหรือขนห่านแท้ ให้สัมผัสนุ่ม ฟู และเบา

ข้อดี:

• นุ่มนวลระดับโรงแรมหรู

• กระจายน้ำหนักศีรษะได้ดี

• ระบายอากาศเยี่ยม ให้ความรู้สึกโปร่งและสบาย

ข้อจำกัด:

• รองรับสรีระไม่มาก เหมาะกับคนชอบหมอนนุ่ม

• ต้องดูแลรักษาอย่างดี ห้ามโดนน้ำมาก

• ราคาค่อนข้างสูง

• อาจไม่เหมาะกับผู้แพ้ขนสัตว์

5. หมอนนุ่น

ลักษณะ:
ทำจากเส้นใยนุ่นธรรมชาติ มีความนุ่มและฟูตามแบบหมอนไทยดั้งเดิม

ข้อดี:

• วัสดุธรรมชาติแท้ ระบายอากาศดี

• น้ำหนักเบา

• ราคาประหยัด และให้ความรู้สึกอบอุ่น

ข้อจำกัด:

• ยุบตัวง่าย ต้องตากแดดบ่อยเพื่อคืนฟู

• อาจสะสมไรฝุ่นถ้าไม่ได้ดูแล

• รองรับต้นคอไม่ดีนักสำหรับคนปวดคอ

6. หมอนสุขภาพ

ลักษณะ:
ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ โดยมีส่วนเว้ารองต้นคอ และขอบหมอนยกสูงเพื่อรองรับศีรษะให้ได้องศาที่เหมาะสม

ข้อดี:

• ช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังให้ตรง

• เหมาะกับผู้มีปัญหาปวดคอ บ่า ไหล่

• มีให้เลือกหลายวัสดุ เช่น เมมโมรี่โฟมหรือยางพารา

ข้อจำกัด:

• ราคาสูงกว่าหมอนทั่วไป

• ต้องเลือกขนาดให้เหมาะกับรูปร่าง มิฉะนั้นอาจรู้สึกเกร็ง

Q&A ที่คนมักสงสัย

Q : หมอนยางพารากับเมมโมรี่โฟมต่างกันยังไง?

• หมอนยางพาราเด้งและระบายอากาศดีกว่า เหมาะกับคนร้อนง่าย ส่วนเมมโมรี่โฟมแน่นและแนบตัวกว่า เหมาะกับคนที่ต้องการลดแรงกดเฉพาะจุด

Q : หมอนแบบไหนดีที่สุดสำหรับคนปวดคอ?

• หมอนเมมโมรี่โฟมหรือหมอนคอเว้า (Cervical Pillow) มักช่วยพยุงแนวกระดูกให้ตรงแต่ควรเลือกความสูงให้พอดีกับช่วงไหล่และท่านอนของแต่ละคน

Q : เมื่อไหร่ที่ควรเปลี่ยนหมอนเปลี่ยนหมอน?

ในแง่วัสดุใหม่ พบว่าโฟมคุณภาพสูงและยางพาราที่มีโครงสร้างดีอาจใช้งานได้นานกว่า 2 ปี — แต่ในหลายแนะนำของแหล่งรีวิวในปี 2025 ยังคงแนะนำให้เปลี่ยนทุก 1–2 ปี เพื่อรักษาประสิทธิภาพและสุขอนามัย