Lunio ไขคำตอบ: ทำไมร่างกายถึงมีอาการชักกระตุกขณะนอนหลับ เกิดจากอะไร ?

ชักกระตุก อาการนอนแล้วกระตุก เกิดขึ้นจากอะไร ?

หากคุณเคยรู้สึกว่าร่างกายชักกระตุกขณะนอนหลับ หรือร่างกายบางส่วนกระตุกจนต้องตื่นขึ้นมา นั่นก็หมายความว่าคุณเป็นหนึ่งในประมาณ 60-70% ของคนทั่วไป ที่พบปรากฏการณ์เช่นนี้ขณะนอนหลับ ปรากฏการณ์ทางร่างกายเช่นนี้เรียกว่า Hypnagogic jerk เราลองมาดูกันดีกว่าว่าทำไมร่างกายถึง “ชักกระตุก” ขณะนอนหลับ


อาการชักกระตุกขณะนอนหลับเป็นอย่างไร?

การกระตุกหรือการสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้นกับร่างกายในช่วงกลางคืน อาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี บางครั้งอาจไม่ได้รุนแรงอะไร เราแทบจะไม่รู้สึกตัวเสียด้วยซ้ำ แต่บางครั้งอาการกระตุกก็รุนแรงพอที่จะปลุกพวกเราให้ตื่นขึ้นมาได้เลยทีเดียว แม้จะไม่มีคำอธิบายที่แน่ชัดว่าอาการชักกระตุกของร่างกายขณะนอนหลับนั้นเกิดมาจากสาเหตุใด แต่หลายคนก็มักจะได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ มีความกังวลใจ หรือมีอาการนอนหลับผิดปกติ

James Wilson นักพฤติกรรมการนอนหลับในสหราชอาณาจักร และผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อมการนอนหลับบอกว่า “สำหรับคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการกระตุกนั้นเป็นเรื่องที่ทรมานมาก ยิ่งถ้าพวกเขากังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนที่พวกเขาจะไปนอนก็ยิ่งจะทำให้อาการแย่ลงไปอีก”


สาเหตุที่ทำให้เกิดการชักกระตุก

ปรากฏการณ์ทางร่างกาย Hypnagogic jerk จะเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของสมองพยายามที่จะหลับเร็วกว่าส่วนอื่น ๆ ของสมอง ความซับซ้อนของการนอนหลับเป็นเรื่องเหลือเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรานอนหลับไม่เพียงพอ สมองของเราจะไม่ปิดลงตามปกติ ซึ่งหมายความว่าเราจะเกิดการชักกระตุกเมื่อเราอยู่ในภาวะยังหลับไม่สนิท หรือครึ่งหลับครึ่งตื่น

สำหรับเหตุผลที่บางคนสามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดอาการกระตุกในเวลาใด อาจเนื่องมาจากจังหวะชีวิตหรือนาฬิกาในร่างกายของพวกเขา Wilson บอกว่า “โดยปกติเมื่อเราไปนอนประมาณครึ่งชั่วโมง ร่างกายเราจะเข้าสู่ขั้น Deep sleep หรือขั้นหลับลึก ในช่วงขั้นหลับลึกนี้ร่างกายเราจะไม่เกิดอาการกระตุก” เขากล่าว


สามารถป้องกันไม่ให้ชักกระตุกขณะนอนหลับได้อย่างไร?

มีวิธีที่จะป้องกันอาการนี้ได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใส่ใจในการนอนหลับให้มากขึ้น “ลองทำความเข้าใจเรื่องการนอนหลับให้ดีกว่านี้” Wilson กล่าว “ตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวัน และนอนอย่างถูกวิธี รวมถึงก่อนนอนคุณควรทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายด้วย”

เห็นไหมล่ะว่าการนอนหลับอย่างถูกวิธีนั้นสำคัญมากแค่ไหน ซึ่งการนอนหลับให้ถูกวิธีก็มีหลากหลายปัจจัย หลากหลายวิธี ถ้าอยากรู้ก็ต้องติดตามและอ่านบทความเพื่อสุขภาพการนอนหลับองเราได้ที่นี่เลย

 

อ้างอิง

time

sleepeducation

ที่นอน LUNIO

Bedtime Redesigned

พบกับประสบการณ์ใหม่แห่งการนอน ที่นอนไฮบริดที่ผสานด้วยวัสดุคุณภาพสุดพิเศษ 3 ชั้น ยางพารา คูลเจลเมมโมรี่โฟม และโพลียูรีเทน

ดูที่นอน อ่านรีวิว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *