อยากรู้ไหม ทำไมถึงตื่นนอนกลางดึก?
การตื่นนอนกลางดึกอาจจะเป็นปัญหาสำหรับหลายคน การตื่นกลางดึกเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากในคืนหนึ่ง ๆ คุณนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หลายครั้ง คุณอาจรู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างช้า ๆ หรือคุณมองดูนาฬิกาครั้งแล้วครั้งเล่า พร้อมกับบอกตัวเองว่าคุณนอนหลับไปแค่ไม่กี่นาทีเอง และรู้ตัวอีกทีอรุณรุ่งก็มาเยือนแล้ว
การนอนหลับลึกเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการทำให้ตัวเองมีสุขภาพดี ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าในการหาวิธีที่จะทำให้คุณนอนหลับได้เต็มอิ่ม ต่อไปนี้คือสาเหตุที่อาจทำให้คุณตื่นนอนกลางดึก ลองดูว่ามีสาเหตุใดบ้างและควรหาวิธีแก้ไขก่อนที่จะสายเกินไป
ห้องนอนของคุณไม่เหมาะแก่การนอน
หลายคนอาจจะไม่ได้นึกถึงสภาพห้องนอนของตัวเองว่าเหมาะแก่การนอนหรือไม่ ห้องนอนของคุณอาจมีแสงไฟจากถนนส่องผ่านเข้ามา หรือเวลาที่มีรถขับผ่าน แสงไฟจากหน้ารถก็สามารถส่องลอดเข้ามารบกวนการนอนของคุณได้ หรือคุณอาจมีเพื่อนบ้านที่มักทำเสียงดังหรือมีเสียงทีวีรบกวนตลอดทั้งคืน ทุกสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องที่ยากขึ้นได้
คุณอาจกำลังรู้สึกเครียด
สมมติว่าคุณกำลังจะหลับ และคุณต้องออกเดินทางในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณก็อาจจะเป็นกังวลกลัวว่าจะไปขึ้นเครื่องไม่ทัน ผลคือคุณนอนไม่หลับหรือตื่นทุกชั่วโมง หรือบางทีคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดเกี่ยวกับอะไรบางอย่าง ซึ่งอารมณ์เหล่านี้คือผู้บุกรุกเวลานอนหลับของคุณนั่นเอง
คุณดื่มน้ำมากเกินไป
สาเหตุที่พบบ่อยที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึกคือการดื่มน้ำเยอะก่อนนอน ตามวารสารของระบบทางเดินปัสสาวะเผยว่า ผู้หญิงอายุระหว่าง 20 ถึง 44 ปี มักตื่นขึ้นมาในช่วงกลางดึกเพื่อไปปัสสาวะ การลุกขึ้นมาเพื่อไปปัสสาวะในตอนกลางคืนอาจเป็นความผิดปกติได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือมากกว่าหนึ่งครั้ง ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเยอะก่อนนอน
คุณกินก่อนนอน
การกินอาหารที่หนักเกินไปในช่วงก่อนนอนอาจทำให้นอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นมากลางดึกได้ สาเหตุหนึ่งที่เป็นตามมาคือกรดไหลย้อน ซึ่งทำให้เกิดอาการเสียดท้องในเวลากลางคืนและทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึกได้ง่าย ๆ
ทำกิจกรรมก่อนนอนบางอย่าง
คุณทานอาหารมื้อหนักก่อนนอนหรือเปล่า? คุณดื่มเอสเปรสโซก่อนนอนหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจกำลังดู Netflix ก่อนที่คุณจะปิดไฟนอน ทั้งหมดเหล่านี้อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึก และมีปัญหาในการหลับลึกได้
อ่านบทความเพิ่มเติม: ปวดหลังส่วนล่าง…ต้องทำไงให้หายปวด?
ขอบคุณข้อมูลจาก
