5 ทริค (ลับ) ปรับแต่งที่นอนให้อาการ “นอนไม่หลับ” หายไป!
จากข้อมูลในปี 2563 พบว่า คนไทยพบปัญหานอนไม่หลับกว่า 19 ล้านคน หรือประมาณ 1 ใน 3 เลยทีเดียว ซึ่งบางคนอาจเป็นบ้างนานๆ ครั้ง แต่บางคนก็หนักถึงขั้นเรื้อรัง มากกว่า 1 เดือน จนถึงขั้นต้องพบแพทย์ใช้ยานอนหลับในการรักษาแทน โดยหนึ่งในสาเหตุหลักอาจเกิดจากที่นอนนั่นเอง! แต่การใช้ยานอนหลับยังคงมีความเสี่ยงและผลกระทบต่อสุขภาพไม่น้อย LUNIO จึงได้นำ ทริคปรับแต่งที่นอน ง่ายๆ แต่เด็ด มาฝากคนนอนไม่หลับ หรือสุขภาพการนอนไม่ดี ให้นอนหลับสบายตลอดคืนตื่นมาสดชื่นรับเช้าวันใหม่ ลดโอกาสนอนไม่หลับจนถึงขั้นต้องกินยานอนหลับ มาฝากกัน
1) เลือกที่นอนรองรับสรีระคุณได้ดี
เมื่อพูดถึงห้องนอนหรือการนอน สิ่งแรกที่คนนอนไม่หลับควรใส่ใจคือ ที่นอน เพราะเวลากว่า 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราจะต้องใช้ไปกับที่นอน เราจึงขอแนะนำให้เลือกที่นอนที่สามารถรองรับสรีระของคุณได้ดี อย่างที่นอนยางพาราไฮบริดจาก LUNIO ที่ประกอบไปด้วยส่วนต่างๆ ถึง 6 ส่วน ไม่ว่าจะนอนหงาย คว่ำ หรือพลิกตัวไปมา ก็ไม่รู้สึกแข็งหรือยวบจนเกินไป พร้อมมอบสัมผัสการนอนที่ดี และป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพกาย อย่างการปวดเมื่อยได้อีกด้วย รวมถึงใช้วัสดุที่สามารถปรับระดับอุณหภูมิให้เหมาะสมกับผู้นอนได้อย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ควรสะสมความร้อนหรือความเย็นเกินไปจนนอนไม่สบายตัว
– แนะนำทริค : เมื่อคนนอนไม่หลับได้ไปทดลองใช้จริง ควรสัมผัสด้วยการนอนจริงในบริเวณที่ตัวเองชอบนอนอย่างน้อย 10 นาที ไม่ใช่แตะเบาๆ ปลายเตียง แค่ 1-2 นาที /ไม่ต้องเกรงใจร้านหรือแบรนด์ เพราะเขาอยากให้คุณประทับใจในการนอนมากที่สุด
2) นอนไม่หลับต้องรีบเก็บแสงสีฟ้าให้ห่าง
แสงสีฟ้า ในหลอดไฟ โทรทัศน์ หรือแม้แต่สมาร์ทโฟน แม้จะมีความเข้มข้นต่ำกว่าในแสงอาทิตย์อยู่มาก แต่ก็ต้องยอมรับว่า เมื่อเข้าดวงตาก็จะทำให้ร่างกายหลอกว่า ตอนนี้คือตอนเช้าและรู้สึกไม่ง่วง นอนไม่หลับ ดังนั้น ควรเก็บเหล่าแสงสีฟ้าให้ห่างจากก่อนล้มตัวลงบนที่นอน อย่างน้อยประมาณ 1 ชั่วโมง และถ้าเป็นไปได้ ไฟภายในห้องควรใช้สีโทนอุ่น อย่างเหลือง ส้ม แดง ฯลฯ
3) ชุดปูที่นอนก็สำคัญ
เพราะทุกสัมผัสสำคัญเสมอ เรื่องของชุดปูที่นอนเองก็สำคัญเช่นกัน ไม่ควรหยาบกระด้าง ระคายเคืองผิว หรือสะสมความร้อนมากจนเกินไป นอกจากนี้การเลือกสีให้ผ่อนคลายสบายตาส่งเสริมกับการนอนหลับก็สำคัญไม่แพ้กัน จะเห็นได้ว่า กลุ่มเส้นใยธรรมชาติ อย่าง เส้นใยไผ่ หรือไหมมัลเบอร์รี่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน เพราะตอบโจทย์คนนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
4) อย่าลืมใส่ใจเรื่องของหมอน
แค่ที่นอนอย่างเดียวอาจไม่พอ เพราะเรื่องของศีรษะและลำคอก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะฉะนั้นอย่าลืมเลือกหมอนหนุนดีๆ ซัก 1-2 ใบที่สามารถรองรับสรีระต้นคอและศีรษะได้เป็นอย่างดี แนะนำพวกที่ผลิตจากเมมโมรี่โฟมหรือยางพารา อย่างหมอนทั้ง 3 รุ่นของ LUNIO ที่ได้รับการออกแบบมาตอบโจทย์การนอนหลับและสุขภาพต้นคอได้เป็นอย่างดี ไม่สะสมความร้อน ขนาดและความสูงตอบโจทย์ทุกท่วงท่า หมดปัญหาคอตกหมอนจนเคล็ดขัดยอก หรือนอนไม่หลับไปได้เลย
5) หาตัวช่วยปรับแต่งกลิ่น อุณหภูมิ และเสียง
นอกจากเรื่องของที่นอน ทุกสัมผัสสำคัญกับอาการนอนไม่หลับมากกว่าที่คุณคิด ไม่ว่าจะกลิ่น เสียง หรืออุณหภูมิต่างๆ LUNIO จึงขอแนะนำให้ทุกท่านหาตัวช่วยปรับกลิ่น อุณหภูมิ และเสียง เช่น เรื่องของกลิ่นก็อาจจะหาเทียนหอม, Essential Oil ในรูปแบบ Room Spray, ส่วนเสียงก็อาจหาลำโพงเล็กๆ มาเปิดเสียงธรรมชาติ หรือถ้าชอบแบบเงียบๆ ก็อาจจะไม่ต้องหาอะไร และอุณหภูมิ ควรปรับเครื่องปรับอากาศให้มีอุณหภูมิอยู่ในระดับที่เหมาะสม เพียงเท่านี้ก็เรียบร้อย
ใครที่กำลังเจอปัญหานอนไม่หลับ LUNIO ขอแนะนำว่า ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ หากเป็นปัญหาสะสมเรื้อรังจะยิ่งรักษายากไปใหญ่ อาจถึงขั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้เลย เพราะฉะนั้นอย่าลืมนำทริคแต่งที่นอนดีๆ ลดปัญหานอนไม่หลับไปลองปรับใช้กันดูน้า ด้วยรักและห่วงใยจาก LUNIO
