ไม่ใส่เสื้อผ้านอนมันดีนะ: อย่าอายที่จะนอนเปลือยกาย
การไม่ใส่เสื้อผ้านอนไม่เป็นที่นิยมเท่าไหร่ในบ้านเรา มีคนจำนวนน้อยกว่า 1 ใน 3 ไม่ใส่เสื้อผ้านอน แม้ว่ามันจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการก็ตาม
ทำไมตอนนอนเราถึงต้องรู้สึกสบายตัวที่สุด?
เหตุผลหลักในการนอนแบบเปลือยกาย คือเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าขัดขวางการรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกาย เนื่องจากมนุษย์เราเป็นสัตว์เลือดอุ่น (สัตว์เลือดอุ่นจะมีอุณหภูมิคงที่ ไม่เปลี่ยนแปลงไปตามอุณหภูมิของสภาพแวดล้อม) ดังนั้นตลอดทั้งวันสมองของเราจะควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับที่คงที่
หนึ่งในรูปแบบเหล่านี้เชื่อมโยงกับวงจรการนอนหลับของเรา อุณหภูมิร่างกายของเราจะลดลงในช่วงเย็นซึ่งเป็นเวลาที่เมลาโทนินหลั่งออกมาเพื่อให้เรารู้สึกง่วงนอน ระดับเมลาโทนินจะคงอยู่ในกระแสเลือดของเราเป็นเวลา 12 ชั่วโมงแล้วจะค่อย ๆ ลดลงพร้อมกับการกลับมาของแสงอาทิตย์
การรักษาร่างกายของเราให้รู้สึกเย็นเป็นกุญแจสำคัญในการเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับที่ไม่มีอะไรมารบกวน แต่ถ้าเมื่อเราใส่ชุดนอนหรือชุดชั้นในร่างกายของเราก็จะมีปัจจัยภายนอกมารบกวนมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชุดนอนที่ทำให้เรารู้สึกอุ่นเกินไปจนทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน ซึ่งแบบนี้จะไปขัดขวางการนอนของเราและทำให้เราตื่นในตอนกลางคืนได้
ประโยชน์ของการไม่ใส่เสื้อผ้านอน
นอกจากจะช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้นแล้ว การนอนแบบเปลือยกายก็ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
ดูเด็ก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการที่มีผ้ามาโอบรัดร่างกายมันไปขัดขวางการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Human Growth Hormone) ที่เกี่ยวข้องในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การสร้างกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญไขมันในขณะที่เรานอนหลับ รวมถึงการซ่อมแซมผิวหนังและเส้นผมด้วย
ลดความอ้วน
การนอนเปลือยกายยังสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ด้วย เพราะขณะที่เรานอนระดับ Cortisol (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) จะลดลงและระดับเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามหากเราใส่เสื้อผ้านอนระดับคอร์ติซอลอาจสูงกว่าปกติ เพราะเมลาโทนินถูกขัดขวาง ดังนั้นพอถึงตอนเช้าเราจึงรู้สึกอยากกินและดื่มด่ำกับอาหารที่มีรสหวานหรือไขมันมากเกินไป
มีสมาธิดีขึ้น
การนอนหลับลึกและยาวนานถือว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าต้องตื่นขึ้นมาในช่วงกลางดึกเพราะรู้สึกร้อนเกินไปก็สามารถไปขัดขวางจังหวะการนอนหลับลึกและหลับสบายได้ ขั้นตอนการฟื้นฟูการนอนหลับเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ การควบคุมอารมณ์ และการประมวลผลหน่วยความจำในช่วงเวลาที่ตื่น
อ่านบทความเพิ่มเติม: นอนหลับอย่างไรให้ดีขึ้น: เคล็ดลับการนอนหลับจากทั่วโลก
อ้างอิง:
