ลูกไม่ยอมนอนสักทีเมื่อถึงเวลานอน: สาเหตุและวิธีแก้ไข
กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ๆ ในการนอน ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรถ้ากิจวัตรประจำวันของเด็ก ๆ เปลี่ยนไปแล้วจะทำให้ลูกไม่ยอมนอนตรงเวลาหรือเกิดอาการนอนไม่หลับเลยหลายวัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถเปลี่ยนแปลงแก้ไขปัญหาลูกไม่ยอมนอนนี้ได้ง่าย ๆ เพียงแค่ทำตามขั้นตอนนี้
หากลูกไม่ยอมนอน ลูกน้อยมีอาการนอนไม่หลับ หรือรู้สึกไวต่อการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันของเขา คุณควรเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวโดยค่อย ๆ ขยับเวลาให้เร็วขึ้น เช่น
- ขยับเวลาให้เร็วขึ้น 15 นาที หรือปกติวันพุธจะเข้านอน 20.00 น. ก็ให้เริ่มเข้านอนที่เวลา 19.45 น.
- ในวันพฤหัสบดีก็เริ่มเข้านอนที่เวลา 19.30 น.
- ในวันศุกร์เข้านอน 19.15 น.
- ส่วนในวันเสาร์และในคืนวันอาทิตย์คุณควรพาเขาเข้านอนที่เวลา 19:00 น. เป็นต้น
เคล็ดลับเพิ่มเติม
* เมื่อเข้านอนควรทำให้ห้องนอนของเด็ก ๆ มืดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
* ในวันที่รู้ว่ากิจวัตรประจำวันของลูกน้อยจะมีการเปลี่ยนแปลง ในระหว่างวันก็อาจจะหากิจกรรมสนุกสนาน ที่ต้องใช้ร่างกายมาก ๆ เพื่อให้ลูกน้อยรู้สึกเหนื่อยเมื่อถึงเวลาจะนอน
* ไม่ควรปรับแค่เวลานอนเท่านั้น แต่ควรปรับเปลี่ยนเวลารับประทานอาหาร เวลาอาบน้ำ และกิจกรรมประจำอื่น ๆ ด้วย เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปอย่างปกติที่สุด
อ่านบทความเพิ่มเติม: เลือกที่นอนให้เด็ก ต้องที่นอน 3.5 ฟุตสิเหมาะสุด!
อ้างอิง:
