Lunio ไขคำตอบ: ทำไมร่างกายถึงมีอาการชักกระตุกขณะนอนหลับ เกิดจากอะไร ?
หากคุณเคยรู้สึกว่าร่างกายชักกระตุกขณะนอนหลับ หรือร่างกายบางส่วนกระตุกจนต้องตื่นขึ้นมา นั่นก็หมายความว่าคุณเป็นหนึ่งในประมาณ 60-70% ของคนทั่วไป ที่พบปรากฏการณ์เช่นนี้ขณะนอนหลับ ปรากฏการณ์ทางร่างกายเช่นนี้เรียกว่า Hypnagogic jerk เราลองมาดูกันดีกว่าว่าทำไมร่างกายถึง “ชักกระตุก” ขณะนอนหลับ
อาการชักกระตุกขณะนอนหลับเป็นอย่างไร?
การกระตุกหรือการสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้นกับร่างกายในช่วงกลางคืน อาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี บางครั้งอาจไม่ได้รุนแรงอะไร เราแทบจะไม่รู้สึกตัวเสียด้วยซ้ำ แต่บางครั้งอาการกระตุกก็รุนแรงพอที่จะปลุกพวกเราให้ตื่นขึ้นมาได้เลยทีเดียว แม้จะไม่มีคำอธิบายที่แน่ชัดว่าอาการชักกระตุกของร่างกายขณะนอนหลับนั้นเกิดมาจากสาเหตุใด แต่หลายคนก็มักจะได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ มีความกังวลใจ หรือมีอาการนอนหลับผิดปกติ
James Wilson นักพฤติกรรมการนอนหลับในสหราชอาณาจักร และผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อมการนอนหลับบอกว่า “สำหรับคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการกระตุกนั้นเป็นเรื่องที่ทรมานมาก ยิ่งถ้าพวกเขากังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนที่พวกเขาจะไปนอนก็ยิ่งจะทำให้อาการแย่ลงไปอีก”
สาเหตุที่ทำให้เกิดการชักกระตุก
ปรากฏการณ์ทางร่างกาย Hypnagogic jerk จะเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของสมองพยายามที่จะหลับเร็วกว่าส่วนอื่น ๆ ของสมอง ความซับซ้อนของการนอนหลับเป็นเรื่องเหลือเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรานอนหลับไม่เพียงพอ สมองของเราจะไม่ปิดลงตามปกติ ซึ่งหมายความว่าเราจะเกิดการชักกระตุกเมื่อเราอยู่ในภาวะยังหลับไม่สนิท หรือครึ่งหลับครึ่งตื่น
สำหรับเหตุผลที่บางคนสามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดอาการกระตุกในเวลาใด อาจเนื่องมาจากจังหวะชีวิตหรือนาฬิกาในร่างกายของพวกเขา Wilson บอกว่า “โดยปกติเมื่อเราไปนอนประมาณครึ่งชั่วโมง ร่างกายเราจะเข้าสู่ขั้น Deep sleep หรือขั้นหลับลึก ในช่วงขั้นหลับลึกนี้ร่างกายเราจะไม่เกิดอาการกระตุก” เขากล่าว
สามารถป้องกันไม่ให้ชักกระตุกขณะนอนหลับได้อย่างไร?
มีวิธีที่จะป้องกันอาการนี้ได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใส่ใจในการนอนหลับให้มากขึ้น “ลองทำความเข้าใจเรื่องการนอนหลับให้ดีกว่านี้” Wilson กล่าว “ตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวัน และนอนอย่างถูกวิธี รวมถึงก่อนนอนคุณควรทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายด้วย”
เห็นไหมล่ะว่าการนอนหลับอย่างถูกวิธีนั้นสำคัญมากแค่ไหน ซึ่งการนอนหลับให้ถูกวิธีก็มีหลากหลายปัจจัย หลากหลายวิธี ถ้าอยากรู้ก็ต้องติดตามและอ่านบทความเพื่อสุขภาพการนอนหลับของเราได้ที่นี่เลย
อ้างอิง
